Borboleta (Tailor Pose) com peso (versão avançada)
forçaIntensidade Alta
#quadril#adutores#pelve#side splits
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Borboleta (Tailor Pose)
flexibilidadeIntensidade Média
#quadril#adutores#pelve#side splits
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Cossack Squat com peso (Avançado)
ForçaIntensidade Alta
#side splits#chutes laterais
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Cossack Squat
mobilidadeIntensidade Média
#side splits#chutes laterais
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Cossack Squat com apoio (iniciante)
mobilidadeIntensidade Baixa
#side splits#chutes laterais
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